こんにちは。東京設備課の井上です。

平日もジムに行けるときは軽くトレーニングをしてますが、今回は休みの時の動きを書きたいと思います。

ジムまではのんびり歩いて向かっています。

その時に『EAA』を摂取しております。

ゆず味を今は飲んでおります。

『EAA』って何？って思いましたよね。

EAAとは、必須アミノ酸＝「Essential Amino Acid」の頭文字を取ったサプリメントです。

人が体内でつくれない9種類の必須アミノ酸が配合されています。

高強度の筋トレの際にEAAサプリメントを摂取することで、身体づくりのサポートや、筋肉の分解を抑える効果が期待できます。また、体への吸収も素早い特徴があります。

トレーニング30分前の摂取が好ましいと言われております。

ジムに到着したらまず、ストレッチスタートです。

ここでものんびりと体をほぐし、ケガしないように気をつけてます。

ストレッチが終わったらウォーキング。

40分から1時間歩くようにしています。ｋｍペース13分ぐらいのスピードで歩きます。

最近買ったアップルウォッチにデータを取り、スマホのアプリにデータ記録してます。

ウォーキングが終わったら、筋トレに移ります。

写真は一部です。

ベンチプレス、ラットプル、ダンベル…色々やります。

筋トレ中はゴム手袋+リストサポーター装備してます。

合計で2時間ぐらいジムでトレーニングをしてます。

頑張った体のご褒美に…

プロテイン！！

今はチョコレート味を飲んでます。

前に買ったバナナ味は甘すぎて…泣

チョコミント味は買ったのを後悔するお味でした…泣

チョコ味の次は何味にしようか悩みながら引き続きトレーニングをしていきます。

以上、井上でした。

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